いっぱい食べても低カロリー「大盛りダイエット高菜チャーハン」

発酵食の高菜はうま味がタップリ！シャッキシャキの野菜たちで飽きることなく美味しくダイエット！

「発酵食の高菜はうま味がタップリ！シャッキシャキの野菜たちの歯ざわりと歯ごたえで飽きることなく美味しくダイエットできちゃう。」

（材料：1人分） 295kcal

用意する材料

・ごはん 100g
・にんじん 50g
・レタス 150g
・水菜 100g
・桜エビ 5g
・A高菜 20g
・A醤油 小さじ1
・Aかつお節 2g
・Aこしょう 適量
・ごま油 小さじ1

作り方

1.にんじん、レタスは6mm角に切る。水菜は6mm幅に切る。

2.フライパンにごま油、桜エビを入れて弱火で3分炒めたら、にんじんを加えてしんなりするまで炒める。

3.レタス、水菜、ごはんを加えてさっと炒めたら、Aで味付けして器に盛る。

完成！

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