炭水化物も食べながら痩せたい人のための「キャベツ大盛りダイエットパスタ 」

炭水化物も食べながら痩せたい人のための「キャベツ大盛りダイエットパスタ 」

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「炭水化物は太るから食べないという方も大盛りダイエットのパスタなら安心してください。ぜひ続けていただいて効果を実感してみてください。」

(材料:1人分) 370kcal

用意する材料

・スパゲッティ 60g
・にんじん 50g
・キャベツ 200g
・高菜 15g
・A明太子 20g
・Aオリーブオイル 小さじ1
・A醤油 小さじ1
・Aこしょう 適量
・かつお節 2g

作り方

1.キャベツは6mm幅の千切りにする。にんじんは2mm幅の千切りにする。

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2.フライパンに水(1.5L)、塩(45g)を入れて強火で沸騰させたら、スパゲッティを表示の茹で時間の90秒前まで茹でる。

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3.にんじん、キャベツを加え、20〜30秒茹でたらザルにあげる。茹で汁(大さじ2)はとっておく。

4.3をフライパンに戻し入れ、茹で汁、Aを加えて混ぜたら器に盛り、かつお節をのせる。

完成!

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